- 眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話にどんなことが書かれているの？
- 眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話の口コミ、評判ってどうなの？
- 眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話を読むとどんな学びがあるの？
体脂肪を身体に不要な悪の存在と思ってませんか？体脂肪について、正確な知識があると自信がある人は少ないです。
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の著者は、高野豆腐ダイエット、おかゆダイエットなどの著書で有名な土田 隆氏。
内臓脂肪を落とすということにかけて、一番詳しいとされる著者が放つ 渾身の体脂肪の知識を学ぶことができます。
この記事を読むことによって、
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話に関するポイントと得られる学びがわかります。
体脂肪について、正しい知識をつけて、ダイエットや健康管理に役立てるきっかけを与えれたらいいなと思っています。
コンテンツ
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話の紹介
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体脂肪の正しい知識とその働きを知ること
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ダイエットで必要な食事、運動のやり方を知ること
体脂肪率ってご存じでしょうか？
ダイエットした方ならわかるとは思いますが、体脂肪減らすって難しいですよね？
その一方で簡単に増やすことができると思いませんか？
なぜ体脂肪がつくのか
なぜ体脂肪が落ちにくいのか
体脂肪と病気の関係は？
といった、あまり普段体脂肪について考えることってありませんよね？
本書は、体脂肪の正しい知識とその働きを解説し、
ダイエットで必要な食事、運動のやり方を解説した本となっています
きちんと理解することでダイエットを始める際により成功しやすくなるといったメリットがあります
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話のポイント（書籍の引用）
体脂肪を知るという内容でポイントは5点
- 体脂肪は生きていくうえで大事なもの、でも増えすぎると肥満になる
- 体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があるリスクが高いのは内臓脂肪である
- 体脂肪は摂取エネルギーが消費エネルギーより多いから増える
- 体脂肪は効率のいいエネルギーだからこそ体は脂肪をため込む
- 日本人は内臓脂肪がつきやすい。特に男性は女性よりつきやすい
重要なことは、体脂肪は必要なものであるが、増えすぎると肥満になってしまうということ。
体脂肪には効率のいいエネルギーという特徴をもっているので、増えやすく、減りにくい。
体脂肪を落とすためには、まず体脂肪の基礎を知る必要があります
- 肥満は体が重くなるだけはなく疾患にもなる
- 高血圧、高血糖、脂質異常症により動脈硬化のリスク
- 肥満とがんは関係している
- 身体が重くなると膝や腰を痛める原因になる
肥満によって、体が重いだけでなく、様々な疾患につながるということがわかっています。
肥満になるとどう異常が起こるのかを認識して、肥満やめようと思うことがポイントとなります
- 体脂肪を減らす食べ方をする
- 何を食べるかが大事
- 食材、料理で脂肪コントロールする
- ダイエット最強の食材は？
脂肪を減らしつつ、1食1食を積み上げていくことが重要です
- 毎日の動作に運動を問い入れる
- 軽い運動からスタートする
- 軽い筋トレで基礎代謝をあげる
- 快適にダイエットするためには、正しい知識を
定期的な運動習慣を身に着け、脂肪を確実に減らしましょう。
基礎代謝が増えることで、太りにくい体にすることも大事です。
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話の実践するポイント
3-1：調理方法は、焼くより煮る、蒸す、揚げるより焼く
3-2：早寝早起きと睡眠時間は7，8時間とろう
3-3：運動はトータル時間。1回5分でもよい
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話の１行まとめ
体脂肪は悪じゃない。増えすぎないようコントロールしよう
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話の口コミやレビュー
Amazonでのレビュー
8人のレビュー結果に対して、平均が3.8です
2019/8/28に発売しているので、約1年で8名のレビューはそれほど多くないといえます。
体脂肪に対してどこまで知識を得たいかという部分でそれほど人がいないのでしょう
Twitterなどのレビュー
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読んだ人はそれほど多くないといえるでしょう
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話の書籍情報
