書評

最高の健康 書評・感想

読んだほうが良い人
  • ダイエットをしているが、我流だった。
  • ダイエットの正しい知識を知りたい
  • 本気でダイエットしたい

ダイエットをしている方で、テレビや雑誌から得た情報を何となくやっている方は多いと思います。

逆に正しいダイエットの知識を得ることは難しいです。

今回最高の健康に関する書評をしたいと思っています。

私自身ダイエットをしていますし、様々な書籍で学んだことを取り入れて数年やっており

1か月で10キロというダイエットも成功させたことがあります。

ダイエットを始める初心者の方へ始めやすいダイエット方法紹介

ダイエットに関する情報は情報教材とつながることもあり、いろんなダイエット方法があることも事実です。

ダイエットの知識がないからこそ今回の本を読んで新たにダイエットを始めるのが良いと思います。

 

「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法について概要

概要
  • 本書の目的
  • 山本義徳さんとは

本書の目的

本書は、著者の山本義徳さんがダイエット業界の間違った知識があふれていることから、

正しい知識を読者につけてほしい一心で書かれた本となります。

基本として、

  • 運動・筋トレの基本的な考え方
  • 各部位に対する鍛え方
  • 食事やサプリの取り方

などが紹介されています。基本の基本を紹介されているので、これから筋トレ・ダイエットする人にとっては

よい書籍になっています。

山本義徳さんの紹介

山本 義徳さんは、90年代にベンチプレスで活躍されていた方です。ボディビルが専門ではないようです。

パワーをつくトレーニング方法・栄養など詳しい方といってもよいかもしれません。

絵でもありますが、山本さんと一緒に出ている若い方は竹迫さんという方で、山本さんの弟子にあたります。
Youtubeでも一緒に出ていることが多いので、誰だこいつというより、タケタコタンと親しみを持って呼ぶのがよいです。

他にもフィジーク選手をしているYoutuber山澤さんやグレートサイヤマンさんなどYoutuberとのコラボが多く
山本さんの面白いキャラがみることができます。

Youtubeだと硬派なキャラが多いですが、面白いこともやってくれるので、こちらのYoutube要チェックです。

最高の健康要点
  • 人生100年時代。筋トレで健康年齢を伸ばすことで幸せになれる
  • 筋トレしすぎてもダメ。100から101になるようにほんの少し鍛えるだけで充分
  • 食事だけでは必要な栄養はとりきれない。アプリをうまく使おう

本書で重要なことは、

健康な時間を作るには健康に投資することが最も良い

ということです。

この先おとずれる人生100年時代をどうやって健康に過ごすことができるか。その解決方法は筋トレであると書かれています。

80歳までいきても、70歳から寝たきりだったり介護が必要だと人生楽しめないですよね。

そして、よくTwitterで若いうちは、お金がない、中年は時間がない、高齢になると健康がないといわれます。
つまり健康でいることがとても楽しく過ごすうえで大事なことになりますし、健康への投資は若いうちから始めて損はありません。

健康への投資とはどのようにやるのでしょうか?ということも触れています。

筋トレというとガッツリ3時間鍛えるみたいなイメージがありますが、そこまでハードなトレーニングは健康を維持するためには

必要ありません。昨日より少しだけ鍛えた感が出ればよいのです。週1回あれば維持は十分、増やすのであれば週2やればOKです。

これだけの量なら誰でも可能ですよね?

最後に栄養についてです。健康に影響あることは食べ物です。

特にサプリで補強したほうが良いのが野菜からとっているビタミン、ミネラルなどの栄養素です。

これらは野菜から摂取するとなると、食べきれない量を食べる必要があります。なのでサプリメントで補強するほうが

効率的といわれています。

私自身もマルチビタミン、マルチミネラルのサプリメントを飲んでいます。DHCで選べば手軽に安く購入可能なのでおすすめです。

 

まとめ
  • 最高の健康概要
  • 最高の健康の要点
  • 最高の健康を読んで変化したこと

今回最高の健康を紹介しました。

初心者向けの運動から、食事、サプリメントまで幅広く網羅しており、初心者向けの情報になっていました。

私は、弱い部位から攻める話の展開が特に気に入りました。腹筋や腰痛に悩む場合はそこから攻めて鍛えることができるので

選択肢としてよいなというのを感じました。

筋トレに必要な栄養素となるのがプロテインです。

プロテインを飲みつつ運動することが健康の秘訣かなと感じました。

健康に関する発信などダイエットした経験なども発信しているのでよければ他の記事も読んでいただけると喜びます。

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ken

ブロガー【経歴】 1部上場企業で働くサラリーマン 朝活継続4年で成し遂げたこと  ・TOEIC 400点アップ  ・リングフィットアドベンチャー:継続3か月  ・FITBOXING継続4か月  ・プログラミング 素人→Paiza ランクBクリア  ・読書数百冊 など。朝活で挫折することを成し遂げてきました。 ▶︎ ken Blog ▶︎子供3人育児、仕事をこなしつつ、成長してきた  秘訣を紹介していきます ● 英語学習、ビジネス、ダイエットが好きです ● 大分県出身の30代

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