ダイエット

コロナ太り解消失敗 食事制限なしダイエットの結果【失敗談】

けんさん、5月ごろ必死に運動してたけど、痩せたの?

5キロ太ったわ。運動もしまくったので体力もついたけどね。

そうなの?具体的にどんなことをしたのか知りたい!

しょうがないなぁ~たまちゃんは。今回は失敗談を紹介するね

コロナ太り解消失敗した食事制限なしダイエットの結果

リモートワークでコロナ太りしたのですが、運動で抗おうと努力したんですよ

でもね。

まったく痩せずに逆に太ったという結果でした。

食事制限せずに痩せたいなと思ったのですが、失敗しました。

・食事制限せず運動をした結果太ったことがわかる
・どんな食事、運動をしていたかわかる
・食事制限しないと痩せないなと思った理由

を紹介していく予定です。

ダイエットするぞという人に向けて、失敗だけはしてほしくないなと思っています。

記事の信憑性

今回のお話は、4月~5月終わりにかけて5キロ増えている部分に着目します

従って、事実です。

運動ダイエットのやり方

ダイエット方針は食事はそのまま、運動をたくさんするという方針で行いました。

私が設定した運動の方針

  • 朝起きたら、HIITとFITboxingを40分実施する
  • 休憩時間はHIITを行う
  • 昼休憩はぶらっと散歩する
  • 仕事が終わったら犬と散歩する

ということをルーティンとして実施していました。

平日の食事です。実家にいたので、母がいろいろと作ってくれます

  • 朝食:パン、目玉焼き、サラダ、アイスコーヒー
  • 昼食:から揚げ付き焼きそばorおにぎり一個とコカコーラゼロ 500ml
  • 夕食:ご飯大盛1杯、肉のおかず、つまみのフライドポテト、
       ビール500mLを3本。途中でハイボール2Lに変更
  • 間食:和菓子少々

次に休日の朝食、昼食、夕食のメニューです

  • 朝食:ご飯と納豆
  • 昼食:パスタ or ご飯とふりかけ
  • 夕食:から揚げなどお肉
       カロリーオフのビールを500ml
  • 間食:コカコーラゼロ

食事制限しないと痩せないなと思った理由

運動の成果はFITBITのカロリー消費で確認ができます。

その数値を見て、運動量が多い、少ないを定義しています

運動少ない日
運動多い日

運動すると1000キロカロリーくらい消費し、

運動の少ない日に比べて600キロカロリーは違う。

しかし

  • 運動増やしても一向に増える体重
  • 食べてもすぐ空腹感を感じ

この時点で体重減らすには、食事制限しないとだめだなと失敗を認めました。

運動量の記録、食事の記録をしておくと、ダイエットはより成功に近づくかなと学ぶことができました

失敗を認める仕組み

失敗を認めるための仕組みが必要です

なぜなら、失敗をすることで、次につなげることができるから

具体的に失敗を認めるためにやったことは

  • 1日の運動を見えるようにする
  • 体重を計測する
  • 何を食べたか食事を記録に残す

です。

用意したほうがよいもの

・FITBIT

・体重計

まとめ

今回の記事をまとめると

・食事制限せず食べまくったら5キロ太ったよ
・運動を増やしたけど、体重増える速度のほうが早かったよ
・食事をおさえつつ運動がよいことが、運動量の記録、食事の記録でわかった

ということです

この反省を踏まえたダイエットは別記事で紹介しているので、

その後どうなったか知りたい方はこちらをどうぞ。

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ブロガー【経歴】 1部上場企業で働くサラリーマン 朝活継続4年で成し遂げたこと  ・TOEIC 400点アップ  ・リングフィットアドベンチャー:継続3か月  ・FITBOXING継続4か月  ・プログラミング 素人→Paiza ランクBクリア  ・読書数百冊 など。朝活で挫折することを成し遂げてきました。 ▶︎ ken Blog ▶︎子供3人育児、仕事をこなしつつ、成長してきた  秘訣を紹介していきます ● 英語学習、ビジネス、ダイエットが好きです ● 大分県出身の30代

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